サトエリさんのオススメエクササイズ・二の腕体操＆バストアップ体操とナイロン体操♪

最近、もう冬なのに、ダイエット関係のことをよくテレビでやってますよね？

ダイエットを始めたから、よく目につくのかな？


さて、また見つけたのはサトエリさんのオススメの体操です。


サトエリさんのオススメ二の腕体操＆バストアップ体操は、続きを読む

ＭＭＫミラーダイエット

昨日、あちこちチャンネルを変えていたときに、たまたま見つけたダイエット法、

「ＭＭＫミラーダイエット」です。TBSの『復活の日』でやってました。

これは、「減量に失敗した人のためのダイエット法」ということで、

大仁田厚さんが塾長を勤められているダイエットだそうです。

そういえば、大仁田厚さんのダイエットも本が出てましたね⇒やせたい人は運動するな！

ダイエット方法は、

「無理しない」「無茶しない」「気にしない」ダイエット。

行うことはたったの３つ。⇒⇒続きを読む

人魚ダイエットとは(おネエ★MANSより）

使えそうなダイエット法のメモです。
今回は、テレビの番組「おネエ★MANS」でやっていた『人魚ダイエット』です。

『人魚ダイエット』とは・・・

トップダンサー達が、どうしても痩せたいときに行うエクササイズだそうです。

１０日間ダイエットとして、芸人さんのフォーリンラブのバービーさんがターゲットになりました。

１０日間でかなり痩せることが出来るそうです。

バービーさんの現状は

２４歳　身長１５９センチ

ウエスト周り　９２センチ

体重は６９．５　

体脂肪は３３．１（え？これは私より低いですけど？・・・(^^;)


では、今回のトップダンサーのダイエット法【人魚エクササイズ！】のやり方です。

まず、椅子にまっすぐに座り、背筋は常にまっすぐに、ひじ、かかとは揃え、ちょっと横座りにし（右のお尻で座るようにし）、右斜めにひねっていき、足の力は使わずに腹筋で両足を浮かせます。

わき腹を意識しながら、２０秒。そして、反対側も２０秒。これで１セットです。

朝に３セット（右２０秒、左２０秒を３回）

夜にも３セット（上に同じく）

これで、インナーマッスルが鍛えられ、ヤセやすい体になるそうです。


すごい汗がでます。。腹筋に効きそうです。なんと二日目で－２．１キログラムダウンしたんです！
（バービーさんは、暇さえあればやってたみたいですけど。。）

最初はつらいですが、何回か続けると、楽になってくるそうです。


あと、「フェイスリフティングのカリスマ　高津文美子先生」という方の、高津式エクササイズ、顔ヤセテクニックも紹介されていました。

【高津式顔ヤセテクニックの方法】

背筋を伸ばして正座します。

息を吸いながら、両方の手を床と平行になるまであげて、
手のひらを上にかえして、そのまま息を吸いながら、ぐ～っとひじが曲がらないように両手を挙げて（おへその下に力を入れて！！）Ｖの字になるように。ここで中指と薬指を曲げる。

ここで一回息を吸って（どこで吐いてたんだ？）、背中を伸ばして肩をおろします（息を吐きながら）
息を吸って、吐きながらゆっくりと首を倒して、喉のラインをゆっくり伸ばして、鼻から息を吸って、舌先を突き出す　ゆっくりとおへその下に力を入れながら、ゆっくりと頭をもとに戻して、手も戻して・・・

って感じです。
リンパの流れ、血流が良くなるそうです。
一連の動きを３０秒以上かけて行う。１日３回以上行う。

首筋、顔が痩せますよ～(^^)詳しくはこちらでどうぞ♪⇒　高津文美子さんの著書・ＤＶＤほか（レビューあり）



さて、１０日後の結果は↓↓↓


ウエスト９２センチが、⇒８４．５センチに。－７．５ｃｍ痩せたことに！！

体重は、１０日で－４．５キログラム。。

顔も、１０日後には、すっきりとあごのラインが出て、違いは歴然でした。


以上、レコーディングダイエットで、停滞期がきたら、チャレンジしたいダイエット法でした。

■■⇒おネエ★ＭＡＮＳで紹介された商品はこちら♪（レビューあり）