【「７５日目の変化」と「停滞期」を乗り切るために】

レコーディングダイエットをはじめてから７５日目を向かえ、この本によるとこれから先２週間くらい飢餓感や落ち込み・不安が襲ってくるようなので、それに備えて「７５日目の変化」対策と、停滞期の対策を書き記しておこうと思います。

【「７５日目の変化」対策】

・激しい飢餓感には、「豆乳野菜ジュース」を毎日かかさず飲むこと。
・落ち込みや不安には、データを集めて、レコーディングする。
　・今まで書いてきた記録を見直す。
　・「体脂肪重量（体重×体脂肪率）」を計算し、一週間ごとのグラフにする。
　・「サイズ」を計る。（ベルト穴の変化をみてもいい）
・ひとまわり小さい服を試着して、・・・続きを読む>>>