レコーディングダイエット・・・助走1４日目

レコーディングダイエットも１４日目になりました。

体重は、最初の頃に一キロ減っただけで、ほとんど変化はありません。

ただ、前にも書きましたが、今までは増えてきたわけなので、増えてないということは素晴らしいことです。

レコーディングすることで、無意識にお菓子を食べ続けることは全くなくなりました。

少し食べたいくらいだと、ちょっと悩む時間が増えました。
悩んでいる間に夕食になったりして、食べずにすむこともあり、これが体重が増えなかった結果につながったと思います。



さて、明日からは「離陸」に入ろうと思います。

すでに食べたもののカロリーが気になりはじめ、少しずつ調べたりもし始めました。

やってみると、これは結構時間がかかります。

早く済ませるためにも、よく食べるもののカロリーを調べ、「マイカロリーリスト」を作りたいと思います。


「離陸」のポイント

１）体重・体脂肪を毎日計る

２）口に入れたものをすべてメモし、カロリーを計算する。

３）どうすれば総カロリーを減らせるか想像してみる。でもガマンはしない。

ガマンせずに食べたいものを食べたら、果たしてどれくらいのカロリー摂取量になるのか、自分で知ることが目的。。

これって、怖いですよね(^^;