レコーディングダイエット・・・助走13日目

レコーディングダイエット、助走１３日目になりました。

レコーディングを始めてから初めて朝食を食べました。

自分で作ったジャガイモとたまねぎのお味噌汁（一杯５２kcal）がとても美味しくて、一杯半も食べてしまい、朝から食べ過ぎてしまいました。

あまりお腹も減っていないのに、お昼にもしっかりと食べてしまい、久しぶりに食べすぎで苦しくなりました・・・。

天ぷらーエビ１尾　４８kcal
　　　　サツマイモ　１切れ　８５kcal

かきあげ　一切れ　119kcal

なす　　一切れ　49kcal

（天ぷらのカロリー）

おやつも食べていないのに、夕方になってもお腹が一杯でした。

消化不良気味に感じました。


いつも夕方にお腹がすくのは、やはり朝食を抜いているからのようですね。

でも、昔からなぜか朝食を食べると、調子が悪いんですよね～。

夕食は、もういらないくらいなのですが、夫と一緒におすしを食べに行きました。
ほとんど上のお刺身だけを少しいただいただけで終わりました。
エビ　１切れ　１９ｋｃａｌ
アボカド１切れずつ　９ｋｃａｌ
うに　一口　３ｋｃａｌ
生サーモン　切れ　１０ｋｃａｌ

寝る前にビールを１００ミリリットルくらい飲みました。４２ｋｃａｌ。