１）７５日目あたりに、体調の変化がある。
（★落ち込んだとき、くじけそうになったときこそ、自分の記録を見直すこと。）
２）体重や体脂肪は、脈動的に変化する。
（★グラフにしたとき、変化の量は少なくても、多少の上下があっても、そのグラフが右下がりであれば、あなたはちゃんとやせ続けている。）
ここまでは前回書きました。
今日は、
３）停滞期は、いろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。
（★数週間ごとに新しいダイエット法に切り替える。ウォーキングで１日一万歩もオススメ）
４）豆乳野菜ジュースはオススメ
です。
「停滞期」とはどういう状態のことなのでしょうか？
それは、体重・体脂肪重量・サイズ、この３つともが２週間以上にわたってほとんど変化がないときのことです。
この「停滞期」がきても、カロリーを制限し続けていると、いずれはやせるそうです。ほっとしますね。
あと、カロリー制限は続けたまま、数週間ごとに新しいダイエット法に切り替えるのがいいそうです。
ウォーキングは、レコーディングダイエットと同じように「数値化できて、記録できる」から励みになると書かれていました。
でも何でもいいそうですよ。
次のオススメは、朝に飲む「豆乳野菜ジュース」。
もとは、「ミネラル豆乳ダイエット」からの活用だそうですが、この豆乳野菜ジュースでビタミンやミネラル分を補うと、空腹感、飢餓感が緩和されるそうなのです。
やり方は簡単。
毎朝豆乳２００cc、野菜ジュース２００ccを混ぜて、朝食代わりに飲むだけです。（カロリーは、1300~1250kcal)
これは早速取り入れたいですね。
毎日続けると、食欲が抑えられるそうです。
満腹のサインがわかりづらい人でも、この豆乳野菜ジュースの朝食を、２～３日続けるだけで、食べている最中に、ちゃんとお腹が一杯と感じられるようになるそうですよ。
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