今回は、テレビの番組「おネエ★MANS」でやっていた『人魚ダイエット』です。
『人魚ダイエット』とは・・・
トップダンサー達が、どうしても痩せたいときに行うエクササイズだそうです。
１０日間ダイエットとして、芸人さんのフォーリンラブのバービーさんがターゲットになりました。
１０日間でかなり痩せることが出来るそうです。
バービーさんの現状は
２４歳 身長１５９センチ
ウエスト周り ９２センチ
体重は６９．５
体脂肪は３３．１（え？これは私より低いですけど？・・・(^^;)
では、今回のトップダンサーのダイエット法【人魚エクササイズ！】のやり方です。
まず、椅子にまっすぐに座り、背筋は常にまっすぐに、ひじ、かかとは揃え、ちょっと横座りにし（右のお尻で座るようにし）、右斜めにひねっていき、足の力は使わずに腹筋で両足を浮かせます。
わき腹を意識しながら、２０秒。そして、反対側も２０秒。これで１セットです。
朝に３セット（右２０秒、左２０秒を３回）
夜にも３セット（上に同じく）
これで、インナーマッスルが鍛えられ、ヤセやすい体になるそうです。
すごい汗がでます。。腹筋に効きそうです。なんと二日目で－２．１キログラムダウンしたんです！
（バービーさんは、暇さえあればやってたみたいですけど。。）
最初はつらいですが、何回か続けると、楽になってくるそうです。
あと、「フェイスリフティングのカリスマ 高津文美子
先生」という方の、高津式エクササイズ、顔ヤセテクニックも紹介されていました。【高津式顔ヤセテクニックの方法】
背筋を伸ばして正座します。
息を吸いながら、両方の手を床と平行になるまであげて、
手のひらを上にかえして、そのまま息を吸いながら、ぐ～っとひじが曲がらないように両手を挙げて（おへその下に力を入れて！！）Ｖの字になるように。ここで中指と薬指を曲げる。
ここで一回息を吸って（どこで吐いてたんだ？）、背中を伸ばして肩をおろします（息を吐きながら）
息を吸って、吐きながらゆっくりと首を倒して、喉のラインをゆっくり伸ばして、鼻から息を吸って、舌先を突き出す ゆっくりとおへその下に力を入れながら、ゆっくりと頭をもとに戻して、手も戻して・・・
って感じです。
リンパの流れ、血流が良くなるそうです。
一連の動きを３０秒以上かけて行う。１日３回以上行う。
首筋、顔が痩せますよ～(^^)詳しくはこちらでどうぞ♪⇒ 高津文美子さんの著書
・ＤＶＤほか
（レビューあり）さて、１０日後の結果は↓↓↓
ウエスト９２センチが、⇒８４．５センチに。－７．５ｃｍ痩せたことに！！
体重は、１０日で－４．５キログラム。。
顔も、１０日後には、すっきりとあごのラインが出て、違いは歴然でした。
以上、レコーディングダイエットで、停滞期がきたら、チャレンジしたいダイエット法でした。
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♪（レビューあり）
