レコーディングダイエット・・・上昇５４日目（開始から７４日目）

レコーディングダイエット上昇５４日目。開始からは７４日目になりました。
明日で、７５日目です。

今朝の体重、前日比±０ｇ。
夜の体重、前日比－３００ｇ。

咳がやっと止まり、夜中もぐっすり眠れるようになりました。

今日も、外用事が多かったので、日記が書けず、遅れておりますが、順に書いていく予定です。

昨日の体重増加には驚きましたが、今日はいろいろ対策を考えました。

まず、これからは、いつもはメープルシロップを使うところを、新しく見つけたカロリーゼロの甘味料を使うこと。

前に日記に書きましたが、今まで時々使っていた甘味料・・・続きを読む＞＞

レコーディングダイエット・・・上昇５３日目（開始から７３日目）

レコーディングダイエット上昇５３日目。開始から７３日目になりました。

朝の体重、前日比＋２００ｇ。
夜の体重、前日比＋８００ｇ。

８００ｇ～～？！
増えすぎでしょう~(T0T)~
ショックの余り、２度ほど計りなおしましたが、そう変わりませんでした。
夕食を食べるのがいつもより遅かったことが原因かもしれません。

実は今日、１日お出かけだったんです。
神戸の芦屋、三宮と用事でうろうろしてきました。

お昼は、「松茸釜飯定食」。カロリーは６８１キロカロリーと書いてありました。
ちゃんとカロリー表示のある親切なお店だったのに、お店の名前忘れちゃいました(^^;
少し夫にもあげたので、食べたのは６００キロカロリーくらいかな。

ＵＣＣのお店で飲んだアイス抹茶豆乳♪お店の窓から見つけた面白い車。

夜は、続きを読む

レコーディングダイエット・・・上昇５２日目（開始から７２日目)コラーゲン鍋♪

レコーディングダイエット上昇５２日目。開始から７２日目になりました。

朝の体重、前日比－１００ｇ。
夜の体重、前日比－３００ｇ。

咳も少しずつ減ってきて、体調は治りつつあります。

さて、今日は「コラーゲン鍋」を作りました♪

勝手にこう名づけているのですが、とても簡単で、コラーゲンがたっぷりと摂れるうえに、体も温まる絶品お鍋なんです。

翌日になると、お鍋のスープはプルプルに固まっております(^^)

作り方は超簡単です。

今回は、鶏の手羽先と旬の大根で、続きを読む>>

レコーディングダイエット・・・上昇５１日目（開始から７１日目）

レコーディングダイエット上昇５１日目。開始から７１日目になりました。

今朝の体重、前日比＋４００g。夜の体重、前日比＋２００g。

今日も増えています。
とうとう、風邪をひきはじめた頃と同じ体重に戻ってしまいました。

やはり、ここ数日の減量は、風邪のせいで、減少していただけだったようです。

でも、レコーディングダイエットを開始した時から比べると、すでに－５．３ｋｇは減っているのです。
「７５日目の変化」に負けないよう、頑張って続けていきたいと思います。


今日は、ダイエットのお助け食品でもある「はるさめヌードル」に、続きを読む>>

レコーディングダイエット・・・上昇５０日目（開始から７０日目）

レコーディングダイエット上昇５０日目。開始からは７０日目になりました。

今朝の体重、前日比＋３００ｇ。夜の体重、前日比＋７００ｇ・・・(@@;

すごく増えてるんですけど・・・。

カロリーオーバーしたのは二日前に一回だけなのに・・・。

毎日『大根蜂蜜』を沢山飲んでいるからでしょうか？
それとも毎日のように米粉のケーキを食べているからでしょうか(^^;

なんてあれこれ考えちゃって、少しあせります。

この不安な気持ちが、いわゆる「７５日目の変化」の前兆かもしれませんね。続きを読む>>

レコーディングダイエット・・・上昇４９日目（開始から６９日目）

レコーディングダイエット上昇４９日目。開始から６９日目になりました。

咳と痰は続いていますが、『大根蜂蜜』のおかげか、夜中は少し眠れるようになりました。

結構効きますね(^^)

今日の朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比－１００ｇ。

昨日、豆乳野菜ジュース（豆乳１００CCバージョンで野菜ジュースも少し少なめの１５０CCでカロリー約１１０．７１キロカロリー）を飲み忘れたので、今日はしっかりと飲みました。

咳と痰だけなので、食事も普通にとり、おやつは、米粉のシフォンケーキ（５０ｇ１７０キロカロリー）と抹茶豆乳（１１４．７キロカロリー）をいただきました。

米粉のロールケーキも美味しいですが、米粉のシフォンケーキも美味しいんですよ♪
米粉シフォンケーキはカロリーも控えめなので大好きです。。

基本的に米粉ケーキは、小麦粉と比べるとローカロリーだといわれているけれど、続きを読む>>

レコーディングダイエット・・・上昇４８日目(開始から６８日目）

レコーディングダイエット上昇４８日目。開始から６８日目になりました。

ここ数日、咳・痰だけの症状が続いていますが、とうとう夜中にも咳が出るようになり、『大根蜂蜜』を作って、飲みました。

作り方は簡単。

大根を１センチ弱のサイコロ状に切り、容器に入れ、そこへ蜂蜜をヒタヒタに浸るくらいにいれます。最低３時間くらい置くと、大根のエキスが蜂蜜に溶け出し、少しサラサラした感じになりますので、その液を大匙１～おちょこ１杯くらいを、何回にも分けて飲みます。

一応咳止めとして伝わっている『大根蜂蜜』ですが、すぐに完全に咳が止まるわけではありません・・・でもこれは市販の咳止めでも同じことですよね(^^;

これには案外、漢方のほうがよく効きます。
今の私のように「風邪の後に咳と痰だけが長引く」という症状には、続きを読む>>

レコーディングダイエット・・・上昇４７日目（開始から６７日目）

レコーディングダイエット上昇４７日目。開始から６７日目になりました。

今朝の体重、前日比－５００ｇ。夜の体重、前日比－１００ｇ。

今日も、咳がひどいです。。。

でも体重は順調に減っています♪

今日は、シンプルに納豆ご飯（カロリー約２２６キロカロリー）にしたり、キャベツスープに、春雨を入れて、春雨キャベツスープ（カロリー約２２３．４３カロリー）にし、喉越しよく食べたりしました。

おやつは、抹茶豆乳（カロリー約１１４．７キロカロリー）と米粉ロールケーキ（約２００キロカロリー）。
ロールケーキにはまってます(^^)

豆乳野菜ジュース（カロリー約１０８．５キロカロリー）も飲みました。
カロリーが低いのは、豆乳を半分にしてみたからです。

今日は、抹茶豆乳にも１００ＣＣ使うつもりだったので、野菜ジュースに混ぜるときに、普段なら２００CC入れるところを１００ｃｃにしてみたんです。

野菜ジュースの割合が増えて、飲みやすかったですよ。

一日の総摂取カロリーは、１０５５．６３キロカロリーで、クリアしました。

レコーディングダイエット・・・上昇４６日目（開始から６６日目）祝♪－６．２ｋｇ♪

レコーディングダイエット上昇４６日目。開始から６６日目になりました。

今日も喉が痛くて、咳がでてます。。
喉風邪ひいちゃったのかな？

今朝の体重は、前日比＋１００g。
夜の体重、前日比－６００グラムで、なんと開始からは祝♪－６．２ｋｇになりました！！

さすがに夫にも気づいてもらえましたよ(^^)

最近、おやつは食べるものの、風邪で調子悪いのもあって、夜は野菜たっぷりのお鍋ということが多かったから、それが効いているのかもしれないです。

あ、お風呂も、いつもより汗が出るまでゆっくりつかってました。
今日もお風呂に使って汗出すぞ～(^^)v

今日の食事は、久しぶりに卵かけごはんにしました。ご飯は１００gきっちり計って１６８キロカロリー。
卵は、1個５６．５１キロカロリーでした。

おやつは、米粉ロールケーキ一切れ（約２００キロカロリー）に、抹茶豆乳（約１１４．７キロカロリー）。

テレビの食べ合わせダイエットでも出てきた、この「抹茶豆乳」の私なりのレシピをメモしておきます。

【私の抹茶豆乳のレシピ】

抹茶５ｇ（１６．２キロカロリー）
メープルシロップ　１０ｇ（５１キロカロリー）
豆乳１００ＣＣ（４７．５キロカロリー）

＜作り方＞
抹茶豆乳を作るとき、ダマダマになりませんか？
私が最初に作ったときは、余りうまく混ざらなくて変な感じでした。

でも、お湯を沸かしながら、底の丸くなっているコップに、メープルを先に入れて、抹茶を小さじ１ほどいれ、最初にネリネリ練ってから、お湯を入れて溶かし、最後に豆乳１００ＣＣを入れると、うまく混ざり合っていい感じになりました。

今日の総摂取カロリーは、９９５．１９キロカロリー。余裕でクリアしました。

■■抹茶豆乳が出てくる食べあわせダイエットの関連本はこちら♪■■

⇒⇒食べ合わせダイエット法の関連本（レビューあり）♪

レコーディングダイエット・・・上昇４５日目（開始から６５日目）

レコーディングダイエット上昇４５日目。開始から６５日目になりました。

今日も喉が痛く、咳が出ます。。。

朝の体重前日比、＋１００g。夜の体重＋２００g。

朝から喉の調子がず～っと悪いのですが、ちょっと食欲も出てきてまして、前に残しておいた「たけのこの里」を１０粒おやつに食べ、夕食の前にも、玄米フレークを食べました。

「たけのこの里」は、私の高校生からの好物なのですが、カロリーを見るとかなり高いんです。
この前、どうしても食べたくなり、３分の１ずつにすると、１４２．３カロリーほどになるので、おやつとして充分食べられるカロリーになりました。

玄米フレークは、豆乳と野菜ジュースをかけて、総カロリー約２５８．５キロカロリー。
朝食として調度いい感じです。
ちょっとドロドロした状態で食べましたが、これはこれで美味しかったですね。

夕食は、豚と白菜たっぷり鍋でヘルシーにしたので、一日の総摂取カロリーは、約１００９キロカロリーでした。

１日分クリアしました。

レコーディングダイエット・・・上昇４４日目（開始から６４日目）

レコーディングダイエット上昇４４日目。開始から６４日目です。

今朝は、早朝から喉が痛くて、タンも絡んで、声が出なくなってしまいました・・・。

毎日出歩いていたからかな～。やはり風邪かなと思ったら、安静にしてなくちゃ駄目ですね。。

さて、今朝の体重は、前日比－４００g。夜の体重は、前日比－２００g。

とにかく喉が痛くて、咳も出ていたので、暖かいお鍋やスープを飲んですごしました。

あとは、紅茶の殺菌作用、蜂蜜の殺菌作用を期待して、蜂蜜入りの紅茶を作り、そこにビタミンC原末をたくさん入れて飲みました。


夜は、お鍋のほかに、にんにくを食べると、風邪が早く治ると聞いたので、にんにくを食べました。
にんにくのカロリーは、一株４０グラムで５３．６キロカロリーでした。

おかげで夫からは「玄関を開けたときから、くさかった」と言われました(^^;


寝る前には、お腹まで張って痛くなったので、寝る前に『マリンマグ』を飲んで寝ました。
（おかげで翌朝にはスッキリしました(^^;)

この『マリンマグ』は、ダイエットをすると、便秘になると知り、買ってあったものですが、『脱デブ』の本には、著者のオススメの整腸剤として、第一三共ヘルスケアの『 パンラクミン（レビューあり） 』という健康食品を使っていたと書かれていました。
レビュー（使った感想）がたくさんついていて、ビオフェルミンより効果あるようなことが書いてあったので、今度使ってみたいですね。

ダイエットにつきものの便秘対策としては、こうした整腸剤を利用するほかに、お水をたくさん飲むことも有効だそうです。

■■ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄについて、女性向けにより詳しく具体的に書いてあるのはこちらの本♪

レコーディングダイエット・・・上昇４３日目（開始から６３日目）

レコーディングダイエット上昇４３日目。開始からは６３日目になりました。

２ヶ月は続いたことになりますね(^^)/

今朝の体重・・・つい食べてから計っちゃいました。。。前日比＋３００g。

夜の体重・・・前日比＋１００g。

朝から喉越しのよいプリンを、抹茶豆乳と一緒に食べました。

この間みたテレビ「ドリームプレス社」でのダイエット企画で、「ケーキには抹茶豆乳」という食べあわせで太りにくくなるということを見たからなんです。

ほんとだったら嬉しいですよね♪テレビでは、１５０日で－３キログラムと、ちゃんと痩せていました。

食べ合わせダイエットにかんする関連本はこちら♪


ほんとだったら嬉しいですよね♪

また、朝にプリンを食べたにもかかわらず、午後からお茶に誘われて、お茶してきました。

ここでもやはり抹茶オーレを選択しました(^^)

ケーキを食べたものの、一日の総カロリーは９３４キロカロリーで、一日分はクリアしました。

レコーディングダイエット・・・上昇４２日目（開始から６２日目）

レコーディングダイエット上昇４２日目。開始から６２日目になりました。

朝の体重は、前日比－１００g。夜の体重＋－０g。

お昼はとり雑炊（カロリーは４７１キロカロリー）。

案外カロリーが高いですね。

豆乳野菜ジュースに、ビタミンC（アスコルビン酸）を１ｇ入れて飲みました。

まだ病み上がりなので、安静に・・・と思っていたのですが、夜は外出しないといけなくなり、外出。

結局夕食は、くら寿司のきつねうどん（カロリーは３２０カロリー）だけにしました。

夜はカモミールティにラカントS。

どちらもゼロカロリーかと思っていましたら、カモミールフラワーティは、２４０ｍｌあたり０．８キロカロリーありました。

ラカントSは、カロリーゼロでありがたいのですが、メープルの甘さが好きなので、物足りない＆あまり好みの甘さではないので、なにかほかのカロリーゼロ甘味料を探したいと思います。

今日の総カロリーは、９８６キロカロリー。一日分は余裕にクリア。ですが、残り１８３カロリーで、あと少しお菓子を食べれば終わるくらいなんです。

あまり食べていない感じがしている割には、カロリーを摂取しています。。

レコーディングダイエット・・・上昇４１日目（開始から６１日目）

レコーディングダイエット上昇４１日目。開始から６１日目でした。

昨日から夕方４時までは風邪で寝込んでしまいましたが、夜には、体中の痛み、ゾクゾク感は消え、夫の用事に付き合って、外出できるまでに復活しました(^^)

次回の風邪のときに役立てるために、次の日記には、今回やった風邪対策を書き残そうと思います。

まずは、レコーディングダイエットの日記から。

今朝の体重、前日比－８００ｇ。夜の体重－４００g。

起きてから、卵粥を作って食べました。

ご飯１００g１６８キロカロリー。卵７１キロカロリー。大きめ梅干７キロカロリー。
合計２４６キロカロリーでした。

夜は、夫に付き合い、外食。
私が食べたのは、かぼちゃサラダ（１２２キロカロリー）のみ。

総合摂取カロリーは、４６５．２５カロリー。当然クリアしました。

レコーディングダイエット・・・上昇４０日目（開始から６０日目）

レコーディングダイエット上昇４０日目。開始から６０日目になりました。

今朝の体重は、前日比＋５００g。
夜の体重、前日比－６００g。

今朝、早朝からのどが痛くて、目が覚めました。

起きてからは、体の心からゾクゾクしてきて、気持ち悪くなりました。

人に話すと・・・風邪だね～って(^^;

そういえば、昨夜も変に足などが痛くて、どうしてだろうと思ってましたが、かぜだったんですね。

やはり、お昼過ぎには体中が痛くて寝込んでしまいました。。。

食欲は全くなかったのですが、一日のカロリーがたくさん余るから、アレが食べられる！！と思いついて、米粉ロールを食べてから寝ました(^^;

夜には、夫がリンゴのすりおろしを作ってくれました(^^)
夫に感謝です。

今日食べた総カロリーは、５３３．３キロカロリーでした。

レコーディングダイエット・・・上昇３９日目（開始から５９日目）

レコーディングダイエット上昇３９日目。開始から５９日目です。

朝の体重、前日比－５００g。夜の体重＋５００g。

ちょっと増えちゃいましたね(^^;

朝から抹茶豆乳を作りました。美味しいですよ♪

でも、今日食べた中でのヒットは、『蜜芋』です(^^)

『種子島の蜜芋』ってご存知ですか？すごく甘くて、蜜があるようなお芋なんですよ。

注文すると、こんな箱で送られてきます。

炭火で焼き芋にしました(^^)

食べてみたら、評判どおりの甘さでした。まるで、スイートポテトです♪

アツアツで食べても、さめてから食べても、両方美味しかったです(^^)

今日食べた蜜芋は、一本正味９０キロカロリーくらいでした。

甘いのにヘルシーですね♪

一日の総カロリーは、９０８カロリーで、余裕でクリアしました。

■■甘くてヘルシーなので、ダイエット中のおやつや、お子さんのおやつにもおすすめですよ。
一度も食べたことのない人は、ぜひ食べてみてくださいね♪⇒⇒種子島の蜜芋

祝♪－５．２キロ♪レコーディングダイエット・・・上昇３８日目（開始から５８日目）

レコーディングダイエット上昇３８日目。開始から５８日目です。

今朝の体重は、前日比－３００ｇ。夜の体重、前日比－７００ｇ。祝♪－５．２㎏です～♪♪

鏡を見ると、なんとなく、いえ確実に、肩のラインの丸みが減ってきましたよ(^^)v

当然、履いているジーパンやスカートのウエストにゆるみが出て、ウールの腹巻巻いても余裕です(^^)

でもね、５キロも減ったのに、夫は何も言ってくれません。。。５キロじゃ気づかないのかな？

太ったときは、「太ったんちゃうん？(^0^)//」って笑うのにね～(^^;


歯医者さんの日でもあったので、甘いものを食べる気がおきず、おやつは果物の柿や梨。

夜はおでんに、鶏肉やこんにゃくをたくさん入れて食べました。

でも、一日の摂取カロリーは、７３８．８キロカロリー。余裕でクリアしました。

今日で４日連続クリアです(^^)V

もう少し食べたいなという感じはありますが、歯の治療をしているため、食べにくく、オーバーせずにすんでいる気がします。

あと、豆乳野菜ジュースを毎日飲んでいるので、空腹でたまらないということはありません。


レコーディングダイエット、開始から約２ヶ月で、－５キロ。

私にとってこれはすごいことです。

最初は、「いついつまでに何キロ減らすとか減ります、とかないし、こんなのでほんとに減るの？大丈夫なの？」と、正直疑っていたところもあったのです。
実際、毎日計る体重は、毎日上下してましたし、増えたときもありましたしね。

でも、減りましたね～(^^)

やっぱりこのレコーディングダイエットは、私にあっていたようです。

こんなに減ったのは久しぶりなんです。。

もちろん、これからは、これを維持していくことが、必要になってくるのですが、レコーディングダイエットの場合、リバウンドはありえない！ということですので、安心してます。

でもね、痩せたとはいえ、もとがデブですから、メタボメジャーで計ると、いまだにBMIは、２５～２６の間で、肥満度１です(T0T)

でも２５を切ると、標準の仲間入りが出来ます！なので、まだまだがんばります。

レコーディングダイエット・・・上昇３７日目（開始から５７日目

レコーディングダイエット上昇３７日目です。開始から５７日目になりました。

今朝の体重は、前日比－３００ｇ。夜の体重は、前日比－５００ｇ。

昨日は味噌鍋。今日はキャベツ鍋。だから体重の減りがいいのかな～(^^)

って、それだけじゃないんですよね。歯の治療のあと、やはり食べづらいのです。

だから、結構小食気味です。

美味しく出来た肉じゃがも食べましたが、量が少なめなんですよね。。

それでも一皿あたり２５８．０２キロカロリーでした。

おやつには、豆乳野菜ジュースと、アンパンマンソフトせんべい(2枚入りで２９．１キロカロリー）。

後は焼き芋や梨。

ヘルシーな１日だったので、総カロリーは９７６．８５６キロカロリーで基礎代謝量ギリギリの数値よりかなり低くクリアしました。残りのカロリーは、１９３．１４４キロカロリー。

三日間、カロリーをオーバーしなかったら、体重も順調に減るみたいですね。

お水２ℓは、飲めてません・・・でも、お鍋でずいぶん水分をとっているので、ま～いいかなと・・・。

レコーディングダイエット・・・上昇３６日目（開始から５６日目）

レコーディングダイエット上昇３６日目。開始から５６日目になりました。

食べたものをメモする小さなノートが３冊目になりました。

朝の体重、前日比±０。夜の体重は、前日比＋２００ｇ。

朝、朝食代わりに冷凍しておいた米粉ロールケーキと、豆乳野菜ジュース。

お昼には、サンプルでいただいた米粉ラーメンを、味噌鍋に入れて、味噌ラーメンのようにして食べました。

米粉ラーメンは、モチモチしていて、食べ応えがありました。

夫も少し食べたのですが、「なんかお餅みたいやな～、米粉はパンやロールケーキのほうがおいしいな」と・・・。

私は美味しくて気に入ったので、米粉ラーメンの食感は、好みがあるのかもしれないですね。。

米粉ラーメンは、腹持ちが良いと聞いていました。

それは、ほんとのようです。

夕方に感じる空腹を感じませんでしたし、おやつもほんの少しで満足しました。

お米麺のカロリーは、１００ｇ２７９キロカロリーのようです。

（ゆでると１９０グラムになりました）

今日の一日の摂取カロリーは、１０５５．２８キロカロリー。一日のカロリーはクリアしました(^^)

もっと楽にカロリー計算♪一食一律２４０キロカロリーの食事！

先ほども一食３２０キロカロリーの食事を紹介しましたが、それよりも８０キロカロリーも低い一食２４０キロカロリーに抑えた食事を見つけました。

同じく【ニチレイフーズダイレクト】の簡単レンジ調理の冷凍食品でありますが、一律で２４０キロカロリーなんです。

こちらは食物繊維も、一食５グラム以上摂取できるので、お通じを気にしてらっしゃる方にもオススメですね。

カロリー計算が簡単になるだけでなく、３食のなかの１食を２４０キロカロリーに抑えることが出来ると、ほかの食事がかなり融通が利くようになります。

基礎代謝量が少ない人でも、これくらい抑えられれば、おやつにケーキを食べてもオーバーしないんじゃないでしょうか？

レコーディングダイエットの上昇に入って、カロリー制限をしているときにはありがたい食品です。

体重を早く落としたいときの救世主にもなってくれそうです。


おいしそう♪な２４０キロカロリー食。今のところ５種類あります。